5-হাইড্রোক্সিট্রিপটোফ্যানের সুবিধা (5-এইচটিপি)

5-HTP কি?

অ্যামিনো অ্যাসিড এল-ট্রিপটোফ্যান থেকে শুরু করে শরীর রাসায়নিক ধাপের একটি সিরিজের মাধ্যমে সেরোটোনিন তৈরি করে।এল-ট্রিপটোফ্যান থেকে সেরোটোনিনে রূপান্তরিত হওয়ার পথে একটি রাসায়নিক হল 5-এইচটিপি।

রাসায়নিকটি 1995 সাল পর্যন্ত প্রেসক্রিপশনের মাধ্যমে উপলব্ধ ছিল, যখন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) এটিকে ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) সম্পূরক হিসাবে অনুমোদন করেছিল।

নির্মাতারা গ্রিফোনিয়া সিম্পলিসিফোলিয়ার বীজ থেকে সম্পূরকটি পান, যা একটি আফ্রিকান উদ্ভিদ।পরিপূরক স্বাভাবিকভাবেই খাবারে ঘটে না।

কিছু লোক বিশ্বাস করে যে 5-এইচটিপি গ্রহণ করলে শরীরে সেরোটোনিনের পরিমাণ বাড়তে পারে।চিকিত্সকরা আগে সেরোটোনিনের অভাবকে বিষণ্নতা সহ বেশ কয়েকটি মেডিকেল অবস্থার সাথে যুক্ত করেছেন।

ফলস্বরূপ, কিছু ডাক্তার নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য নিয়মিত ওষুধের সাথে 5-HTP গ্রহণ করার পরামর্শ দেন।

ঘুমের জন্য

5-এইচটিপি এবং ঘুমের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে অনেক গবেষণা প্রাণীর মডেলের উপর ভিত্তি করে।

উদাহরণস্বরূপ, 2018 সালের একটি গবেষণায় ফলের মাছি, ইঁদুর এবং ইঁদুরের উপর 5-HTP এবং গামা-অ্যামিনোবিউটারিক অ্যাসিড (GABA) এর প্রভাব দেখা গেছে।বিজ্ঞানীরা ঘুমহীনতা প্ররোচিত করতে ক্যাফিন ব্যবহার করেছিলেন, তারপর তারা GABA/5-HTP সংমিশ্রণ পরিচালনা করেছিলেন।

তারা দেখেছে যে এই সংমিশ্রণটি ঘুমকে প্ররোচিত করতে পারে এবং ঘুমের গুণমান এবং ঘুমের সময় দৈর্ঘ্যকে বাড়িয়ে তোলে বলে মনে হয়।

ঘুমের সমস্যার জন্য উপলব্ধ চিকিত্সার আরেকটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে 5-এইচটিপি উত্তেজনাজনিত ব্যাধিগুলির চিকিৎসায় উপকারী হতে পারে, যেমন ঘুমের ভয় এবং ঘুমের মধ্যে হাঁটা।

ওজন কমানোর জন্য

5-HTP গ্রহণ করা এমন আচরণগুলিকে সমর্থন করতে পারে যা একজন ব্যক্তির ওজন কমাতে বা একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে।

2017 সালের একটি গবেষণায় যা ব্রেন অ্যান্ড বিহেভিয়ার জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে, বিজ্ঞানীরা সাতজন সুস্থ মানব অংশগ্রহণকারীকে 5-এইচটিপি সম্পূরক এবং অন্য সাতজনকে ভিটামিন সি সম্পূরক দিয়েছেন।

তারপরে তারা একটি এমআরআই স্ক্যান করে যখন অংশগ্রহণকারীদের আসল খাবার এবং খাবারের ছবি দেখায় তাদের মস্তিষ্ক কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়।

যারা 5-এইচটিপি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেননি তাদের তুলনায় যারা প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবারের জন্য মস্তিষ্কের প্রতিক্রিয়া বেশি দেখা যায়।

প্রোটিন একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, তাই গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে 5-HTP একজন ব্যক্তিকে অস্বাস্থ্যকর খাবারের লোভ কমিয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই অধ্যয়নটি খুব ছোট ছিল, তাই এই ফলাফলগুলি যাচাই করার জন্য বৃহত্তর-স্কেল গবেষণা প্রয়োজন।

অন্য একটি প্রকল্পে 20 জন মহিলাকে অধ্যয়ন করা হয়েছিল যাদের ওজন বেশি ছিল, যাদের মধ্যে 10 জন 4 সপ্তাহের জন্য 5-এইচটিপি সম্পূরক গ্রহণ করেছিল।অন্য 10 জন মহিলা একই সময়ের জন্য একটি প্লাসিবো গ্রহণ করেছিলেন।

অধ্যয়নের শেষে, 5-এইচটিপি গ্রহণকারী মহিলারা খাওয়ার সময় তৃপ্তি বা পূর্ণতার অনুভূতির কথা জানিয়েছেন, যার ফলে খাদ্য গ্রহণ হ্রাস পেয়েছে।যে মহিলারা 5-এইচটিপি গ্রহণ করেছিলেন তাদেরও বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) হ্রাস পেয়েছে।

যদিও এই গবেষণাগুলি খুব ছোট ছিল, তারা কিছু প্রতিশ্রুতি দেখিয়েছিল যে 5-এইচটিপি ওজন কমানোর প্রচেষ্টাকে সাহায্য করতে পারে।

বিষণ্নতার জন্য

সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটারগুলি হতাশার জন্য একটি সাধারণ চিকিত্সা।এই ওষুধগুলি শরীরকে সেরোটোনিন ভাঙতে বাধা দিয়ে কাজ করে, যার ফলে শরীরে উপলব্ধ পরিমাণ বৃদ্ধি পায়।

কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন যে 5-এইচটিপি শরীরে 5-এইচটিপির পরিমাণ বাড়িয়ে একইভাবে কাজ করতে পারে।দুর্ভাগ্যবশত, এটি সমর্থন করার জন্য অনেক গবেষণা নেই।

একটি পুরানো মেটা-বিশ্লেষণ হতাশার উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য 5-এইচটিপি এবং ট্রিপটোফানের উপর গবেষণার ফলাফল পরীক্ষা করে।যদিও লেখকরা বিষয়টির সাথে সম্পর্কিত 100 টিরও বেশি গবেষণা পর্যালোচনা করেছেন, তারা দেখেছেন যে কয়েকটি গবেষণা উচ্চ-মানের পদ্ধতি ব্যবহার করেছে।

গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে বিষণ্নতার উপর প্লাসিবোর চেয়ে 5-এইচটিপি-এর বেশি প্রভাব রয়েছে বলে যথেষ্ট প্রমাণ নেই।

যাইহোক, তারা লক্ষ্য করেছেন যে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে 5-এইচটিপি কিছু লোকের মধ্যে প্লাসিবোর চেয়ে ভাল হতে পারে।সাম্প্রতিক ক্লিনিকাল গবেষণা পদ্ধতির প্রতিনিধিত্ব করার জন্য এই গবেষণাগুলি খুব পুরানো ছিল।

বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য 5-এইচটিপি ব্যবহার করার আরেকটি চ্যালেঞ্জ হল যে সম্পূরকটি সাধারণত শরীরে দীর্ঘস্থায়ী হয় না, যা দ্রুত শোষণ করে এবং নির্মূল করে।

এই বৈশিষ্ট্যগুলি এটিকে বিষণ্নতার চিকিত্সার জন্য একটি কার্যকর পদ্ধতি থেকে বিরত রাখতে পারে।

গবেষকরা যদি 5-এইচটিপি শরীরে দীর্ঘস্থায়ী করার উপায় খুঁজে পান তবে এটি একটি বিষণ্নতার চিকিত্সা হিসাবে আরও প্রতিশ্রুতি দেখাতে পারে, এক গবেষণা অনুসারে।

উদ্বেগের জন্য

কিছু প্রাকৃতিক ওষুধের প্রবক্তারা বিশ্বাস করেন যে 5-এইচটিপি সম্পূরক গ্রহণ উদ্বেগ এবং আতঙ্ক কমাতে সাহায্য করতে পারে।যাইহোক, 5-এইচটিপি এবং উদ্বেগ সম্পর্কে বেশিরভাগ গবেষণার বয়স 15-20 বছর।

2002 সালের একটি গবেষণা গবেষণায় দেখা গেছে যে 5-এইচটিপি গ্রহণ করা প্যানিক ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে উদ্বেগ এবং আতঙ্ক হ্রাস করে।যাইহোক, গবেষকরা অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে উদ্বেগের কোন পার্থক্য খুঁজে পাননি যাদের প্যানিক ডিসঅর্ডার ছিল না।

ডাক্তাররা জানেন যে সেরোটোনিনের অভাব উদ্বেগ এবং আতঙ্কে ভূমিকা পালন করতে পারে।যাইহোক, গবেষণায় এখনও প্রমাণিত হয়নি যে সেরোটোনিন বাড়াতে 5-এইচটিপি ব্যবহার করা উদ্বেগ কমানোর জন্য একটি কার্যকর কৌশল।

ব্যথার জন্য

ব্যথা উপশমের জন্য 5-এইচটিপি ব্যবহার করার উপর বেশিরভাগ ফোকাস ফাইব্রোমায়ালজিয়ার চিকিত্সাকে ঘিরে, এমন একটি অবস্থা যা দীর্ঘস্থায়ী স্নায়ুতে ব্যথা সৃষ্টি করে।ফাইব্রোমায়ালজিয়া থেকে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা একজন ব্যক্তির ঘুম এবং মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে।

5-এইচটিপি এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়ার উপর অধ্যয়নগুলি উল্লেখযোগ্য ফলাফল প্রদানের জন্য সীমিত এবং খুব পুরানো।1990 সালের একটি গবেষণায়, উদাহরণস্বরূপ, দেখা গেছে যে সম্পূরক গ্রহণ করা প্রাথমিক ফাইব্রোমায়ালজিয়া সিন্ড্রোমের অংশগ্রহণকারীদের উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে এই ফলাফলগুলি নিশ্চিত করার জন্য বৃহত্তর এবং নতুন গবেষণা প্রয়োজন।

যাইহোক, একটি প্রাণী মডেলের একটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে 5-এইচটিপি ব্যথার উপলব্ধি কমাতে পারে।